Ida y vuelta

Los estudiantes profundizan su comprensión del ritmo al intentar correr una distancia determinada al mismo ritmo a la ida y a la vuelta

 
00:00 /

Ver video en YouTube

Objetivos
Los estudiantes experimentan con el concepto clave del ritmo: correr a un ritmo uniforme y controlado. Ponen a prueba sus habilidades corriendo a lo largo de una ruta hasta que usted sople el silbato, luego dan la vuelta y corren por la misma cantidad de tiempo, verificando si terminan donde comenzaron.

Requisito previo
Es mejor introducir esta lección después de que los estudiantes hayan realizado el ejercicio Carrera de animales, que se enfoca en cómo se siente correr a diferentes velocidades.

Tiempo requerido
De 5 a 10 minutos (incluyendo la explicación)

Materiales
Una ruta en bucle o serpenteada donde los estudiantes estén visibles en todo momento (una pista de un cuarto de milla u otra área grande es mejor), silbato, cronómetro

Prepárese para la actividad

 

  • Mire el video de la actividad Ida y vuelta para comprender mejor cómo realizarla.
  • El video representa una versión más avanzada de la actividad para corredores mayores y más experimentados, mientras que la actividad que se describe a continuación está diseñada para las clases de educación física de la escuela primaria, pero la base de la actividad es la misma.

 

Presente la actividad

  • Dígales a sus estudiantes que la actividad de hoy se centra en el ritmo y que el objetivo es correr a lo que llamamos un ritmo uniforme, lo que significa que deben correr todo el tiempo a la misma velocidad.
  • Explíqueles la ruta y dígales que darán varias vueltas.
  • Recuerde a sus estudiantes la lección del ejercicio Carrera de animales y dígales que hoy correrán bastante, por lo que no deberían correr como un guepardo, sino trotar como un cerdo (o, si cree que sus niños pueden hacerlo, dígales que corran como un caballo).
  • Dígales que correrán cuando usted lo indique y se detendrán inmediatamente cuando sople el silbato, permaneciendo en el lugar donde se detuvieron. Explíqueles lo que deben hacer después de oír el silbato.

Dirija la actividad

  1. Alinee a los estudiantes en la línea de partida.
  2. Sople el silbato para que empiecen a correr y active el cronómetro al mismo tiempo.
  3. Después de un tiempo predeterminado (entre 45 y 90 segundos), vuelva a soplar el silbato. Todos los estudiantes deben detenerse enseguida.
  4. Indíqueles que den la vuelta y se preparen para volver a correr en la dirección opuesta. Restablezca el cronómetro a cero.
  5. Sople el silbato para que los corredores vuelvan a arrancar y active el cronómetro al mismo tiempo. Deben correr exactamente por la misma ruta que acaban de recorrer.
  6. Cuando hayan corrido durante la misma cantidad de tiempo que la primera carrera, sople el silbato. Todos deberían detenerse enseguida.
  7. Recuérdeles que el objetivo era correr a un ritmo uniforme. Si llegaron más allá de la línea de partida en la segunda carrera, eso significa que corrieron más lentamente en la primera carrera que en la segunda. Si no regresaron a la línea de partida, eso significa que corrieron más rápidamente a la ida que a la vuelta. Si terminaron justo en la línea de salida, corrieron al mismo ritmo en ambas direcciones: ¡bien hecho!
  8. Dígales que la actividad se llama Ida y vuelta. Repita el ejercicio una o más veces y vea cómo les va con el ritmo.

Evalúe a los estudiantes

Qué observar:

  • Los estudiantes que corren a un ritmo uniforme con el esfuerzo adecuado (p. ej., si les indicó que trotaran, deberían hacer un esfuerzo mínimo y no quedarse sin aliento). Por lo general, los estudiantes comenzarán demasiado rápido y no podrán mantener el ritmo. Pero también puede encontrar algunos estudiantes que salen muy lentamente y luego corren más rápido en su carrera de regreso.

Indicaciones para compartir con los estudiantes:

  • “Corran a un ritmo que puedan mantener todo el camino”.
  • “No aceleren. Esto no es una carrera”.
  • “Manténganse al ritmo del cerdo, trotando a velocidad constante”.

Nota: Deles una indicación a la vez a los estudiantes.

Análisis

Cuando haya completado el ejercicio Ida y vuelta, hable con sus estudiantes sobre su experiencia con la actividad. Estos son algunos ejemplos de preguntas para comenzar:

  • ¿Tuvieron problemas para mantener el mismo ritmo? Si es así, ¿por qué creen que tuvieron problemas? (Es posible que hayan tenido problemas para mantener el mismo ritmo durante la segunda mitad de la carrera. Si es así, esto les enseña que, para mantener un ritmo uniforme durante una carrera más larga, podrían tener que correr a lo que inicialmente parece un ritmo muy fácil).
  • Si su ritmo cambió, ¿pudieron sentirlo? ¿Qué sintieron?
  • ¿Por qué es útil la práctica de correr a un ritmo uniforme? (Les enseña a nuestros cuerpos a saber cuánto esfuerzo estamos usando, para que podamos elegir la cantidad correcta de esfuerzo según la situación).

Modificaciones

  • Nombre a los tres estudiantes que estuvieron más cerca de correr a un ritmo uniforme como los ganadores de medallas de oro, plata y bronce.
  • Haga que corran tres o cuatro “idas y vueltas”, pasando de 45 a 60 y 90 segundos, y luego de nuevo a 45 segundos. Pruebe algunas a ritmo de trote y otras a ritmo de carrera.
  • Para los niños más pequeños, tenga una bolsita de frijoles esperando en el cono hacia el que están corriendo, haga que la recojan y luego regresen a la partida. La ida y la vuelta deberían tomar la misma cantidad de tiempo.
  • Para clases más grandes, divídalas en grupos. Mientras un grupo está corriendo, haga que el otro grupo haga estiramientos, preparándose para su carrera.

Estrategias de inclusión

Las aulas tienen estudiantes con diferentes necesidades y capacidades, incluidos los estudiantes de ESL, aquellos con discapacidades y los estudiantes dotados/talentosos. Tenga en cuenta estas adaptaciones mientras trabaja para modificar la lección para el éxito de los estudiantes.

  • Haga que los estudiantes se agrupen en parejas para mantener el ritmo entre sí.
  • Tenga diferentes rutas de diferentes largos y permita que los estudiantes elijan dónde quieren comenzar. También pueden recorrer las rutas para ver cuál les queda mejor.
  • Tenga flechas y cinta adhesiva para indicar a los estudiantes adónde ir después, use ayudas visuales para mostrarles qué hacer durante la ruta.
  • Haga que los estudiantes recorran la ruta varias veces antes de correr por ella.
  • Recorte el tiempo en que los estudiantes corren a toda velocidad o trotan y encuentre el mejor momento para permitir que los estudiantes lleguen al final y vuelvan al principio.
  • Haga que el comienzo y la parada sea con música, no con un silbato; los estudiantes comienzan cuando comienza la música y se detienen cuando la música se detiene.

OTROS PLANES DE LECCIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA

Diez segundos y contando
Al igual que un automóvil que cambia de marcha, los niños pueden ver cómo cambia su forma al reducir o aumentar la velocidad.

¿Cuál es mi tiempo?
En lugar de ver quién puede correr más rápidamente, los estudiantes ven quién ha aprendido más sobre cómo medir su ritmo

Corazonadas
Los estudiantes se ponen en contacto con el músculo más importante de todos, el corazón, y aprenden a tomarse el pulso después del ejercicio.

Relevo continuo
Con mucho aliento de su equipo, los estudiantes corren varias veces para desarrollar la fuerza y la resistencia

Carrera de animales
Al simular ser diferentes miembros del reino animal, los niños entienden lo que se siente al correr a diferentes ritmos

El ciempiés
El trabajo en equipo, la resistencia y la aceleración intervienen en este juego de pasar postas

Etiquetas relacionadas

Recién agregado a su carrito

United Airlines NYC Half 2017

Ir a mi carrito

Tiempo de espera agotado

Su sesión ha caducado por inactividad.

Powered By OneLink