NYRR Group Training

Bienvenido al programa NYRR Group Training, con sesiones para corredores en los cinco condados de la Ciudad de Nueva York.

Estas rutinas de ejercicios están orientadas a corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta competidores expertos. Ofrecen entrenamiento, camaradería y la inspiración que resulta de correr con otros. Ya sea que su objetivo sea convertirse en corredor, correr su primera carrera o establecer su mejor marca personal, encontrará un ambiente acogedor y entrenadores que lo alentarán a alcanzar sus objetivos y divertirse. 

El programa NYRR Group Training lo ayudará a usted a ser más fuerte y veloz con la opción de siete tipos diferentes de sesiones semanales:

  • Martes de velocidad: enfocado en entrenamiento por intervalos (carreras cortas y rápidas combinadas con intervalos de descanso).
  • Miércoles de popurrí: ofrece una variedad de rutinas de ejercicios por intervalos y cambios de ritmo.
  • EN ESPERA HASTA LA PRIMAVERA DE 2020: 
    Miércoles de pista:
    se centra en intervalos de velocidad.
  • EN ESPERA HASTA LA PRIMAVERA DE 2020:
    Miércoles de ejercicios de velocidad en Staten Island
    : incluye entrenamiento diseñado para ayudarlo a correr con mayor velocidad.
  • Jueves de tempo: se centra principalmente en “tempo run” (correr con una velocidad estable que implique un esfuerzo).
  • Viernes de flexibilidad: incluye carreras de recuperación, preparación mental para las próximas carreras y distintos aspectos del entrenamiento como flexibilidad, meditación, movilidad, fuerza y nutrición para complementar las duras rutinas de ejercicios de los demás días.
  • EN ESPERA PARA LA SESIÓN DE NOVIEMBRE-DICIEMBRE DE 2019:
    Corridas largas de fin de semana
    : son corridas dirigidas por un entrenador en las calles de la ciudad de Nueva York durante las semanas previas a las carreras clave de NYRR a lo largo del año. Se divide a los corredores en grupos compatibles según su experiencia, incluidos los resultados en carreras recientes de New York Road Runners si corresponde. En un ambiente de apoyo e inspiración mutuos, podrá conocer a corredores afines y a nuevos compañeros de entrenamiento. (¡Basta de la soledad del corredor de larga distancia!) Las corridas largas de fin de semana regresarán en 12 de julio. 
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    SESIONES 2019 

    • septiembre 3-octubre 26: Período de sesiones

    • noviembre 12-diciembre 19 (Sesión corta de seis semanas de vacaciones invernales): Registration opens jueves, 24 de octubre. 

    Todas las rutinas de ejercicios duran aproximadamente una hora.

    Tenga en cuenta: NYRR Group Training no se llevará a cabo el jueves, 28 de noviembre y el viernes, 29 de noviembre por la celebración del Día de Acción de Gracias. La tarifa para las sesiones de noviembre-diciembre que se reúnan los jueves o viernes serán prorrateadas.

     

     
    00:00 /

    Grupos especiales

    Fundamentos/Grupo de carrera o caminata
    En un ambiente de apoyo y diversión, esta sección independiente del entrenamiento en grupo da la bienvenida a nuevos corredores, a aquellos que regresan al deporte y a quienes necesitan correr una milla en menos de 13 minutos. Durante la sesión de ocho semanas, los corredores recibirán todas las destrezas que necesitan para llegar a correr 30 minutos sin detenerse. No se requiere experiencia y se ofrece mucho ánimo.

     

    Próximas sesiones

    Martes por la mañana a las 6:30 a. m.
    12 de nov
    al 17 de dic
    NYRR RunCenter

    Martes de velocidad por la mañana en noviembre en el RUNCENTER

    12 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    Próximamente
    Martes por la mañana a las 6:30 a. m.
    12 de nov
    al 17 de dic
    Prospect Park

    Martes de velocidad por la mañana en noviembre en Prospect Park

    12 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    Próximamente
    Martes por la mañana a las 6:30 a. m.
    12 de nov
    al 19 de dic
    NYRR RunCenter

    Combinación de martes y jueves por la mañana en noviembre en el RUNCENTER

    12 de nov de 2019

    14 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    21 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    05 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    12 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    19 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $123.75
    Próximamente
    Martes por la mañana a las 6:30 a. m.
    12 de nov
    al 19 de dic
    Prospect Park

    Combinación de martes y jueves por la mañana en noviembre en Prospect Park

    12 de nov de 2019

    14 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    21 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    05 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    12 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    19 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $123.75
    Próximamente
    Martes por la tarde a las 6:30 p. m.
    12 de nov
    al 17 de dic
    Prospect Park

    Martes de velocidad por la tarde en noviembre en Prospect Park

    12 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    Próximamente
    Martes por la tarde a las 6:30 p. m.
    12 de nov
    al 17 de dic
    Engineers Gate

    Martes de velocidad por la tarde en noviembre en Engineers' Gate

    12 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    Próximamente
    Martes por la tarde a las 6:30 p. m.
    12 de nov
    al 17 de dic
    NYRR RunCenter

    Martes de velocidad por la tarde en noviembre en el RUNCENTER

    12 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    Próximamente
    Martes por la tarde a las 6:30 p. m.
    12 de nov
    al 19 de dic
    Prospect Park

    Combinación de martes y jueves por la tarde en noviembre en el Prospect Park

    12 de nov de 2019

    14 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    21 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    05 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    12 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    19 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $123.75
    Próximamente
    Martes por la tarde a las 6:30 p. m.
    12 de nov
    al 19 de dic
    NYRR RunCenter

    Combinación de martes y jueves por la tarde en noviembre en el RUNCENTER

    12 de nov de 2019

    14 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    21 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    05 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    12 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    19 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $123.75
    Próximamente
    Martes por la tarde a las 6:30 p. m.
    12 de nov
    al 19 de dic
    NYRR RunCenter

    Combinación de fundamentos por la tarde en noviembre en el RUNCENTER

    12 de nov de 2019

    14 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    21 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    05 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    12 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    19 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $123.75
    Próximamente
    Martes por la tarde a las 6:30 p. m.
    12 de nov
    al 17 de dic
    NYRR RunCenter

    Martes de fundamentos por la tarde en noviembre en el RUNCENTER

    12 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    Próximamente
    Miércoles por la mañana a las 6:30 a. m.
    13 de nov
    al 18 de dic
    Van Cortlandt Park

    Miércoles de popurrí por la mañana en noviembre en Van Cortlandt Park

    13 de nov de 2019

    20 de nov de 2019

    27 de nov de 2019

    04 de dic de 2019

    11 de dic de 2019

    18 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    Próximamente
    Miércoles por la mañana a las 9:30 a. m.
    13 de nov
    al 18 de dic
    NYRR RunCenter

    Miércoles de popurrí por la mañana en noviembre en el RUNCENTER

    13 de nov de 2019

    20 de nov de 2019

    27 de nov de 2019

    04 de dic de 2019

    11 de dic de 2019

    18 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    Próximamente
    Miércoles por la tarde a las 6:30 p. m.
    13 de nov
    al 18 de dic
    Astoria Park

    Miércoles de popurrí por la tarde en noviembre en Astoria Park

    13 de nov de 2019

    20 de nov de 2019

    27 de nov de 2019

    04 de dic de 2019

    11 de dic de 2019

    18 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    Próximamente
    Miércoles por la tarde a las 6:30 p. m.
    13 de nov
    al 18 de dic
    Astoria Park

    Miércoles de fundamentos por la tarde en noviembre en Astoria Park

    13 de nov de 2019

    20 de nov de 2019

    27 de nov de 2019

    04 de dic de 2019

    11 de dic de 2019

    18 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    Próximamente
    Jueves por la mañana a las 6:30 a. m.
    14 de nov
    al 19 de dic
    Prospect Park

    Jueves de tempo (ritmo) por la mañana en noviembre en Prospect Park

    14 de nov de 2019

    21 de nov de 2019

    05 de dic de 2019

    12 de dic de 2019

    19 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $62.50
    Próximamente
    Jueves por la mañana a las 6:30 a. m.
    14 de nov
    al 19 de dic
    NYRR RunCenter

    Jueves de tempo (ritmo) por la mañana en noviembre en el RUNCENTER

    14 de nov de 2019

    21 de nov de 2019

    05 de dic de 2019

    12 de dic de 2019

    19 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $62.50
    Próximamente
    Jueves por la tarde a las 6:30 p. m.
    14 de nov
    al 19 de dic
    NYRR RunCenter

    Jueves de tempo (ritmo) por la tarde en noviembre en el RUNCENTER

    14 de nov de 2019

    21 de nov de 2019

    05 de dic de 2019

    12 de dic de 2019

    19 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $62.50
    Próximamente
    Jueves por la tarde a las 6:30 p. m.
    14 de nov
    al 19 de dic
    Prospect Park

    Jueves de tempo (ritmo) por la tarde en noviembre en Prospect Park

    14 de nov de 2019

    21 de nov de 2019

    05 de dic de 2019

    12 de dic de 2019

    19 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $62.50
    Próximamente
    Jueves por la tarde a las 6:30 p. m.
    14 de nov
    al 19 de dic
    NYRR RunCenter

    Jueves de fundamentos por la tarde en noviembre en el RUNCENTER

    14 de nov de 2019

    21 de nov de 2019

    05 de dic de 2019

    12 de dic de 2019

    19 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $62.50
    Próximamente
    Jueves por la tarde a las 6:30 p. m.
    14 de nov
    al 19 de dic
    Prospect Park

    Jueves de fundamentos por la tarde en noviembre en Prospect Park

    14 de nov de 2019

    21 de nov de 2019

    05 de dic de 2019

    12 de dic de 2019

    19 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $62.50
    Próximamente
    Viernes por la mañana a las 6:30 a. m.
    15 de nov
    al 20 de dic
    NYRR RunCenter

    Viernes de flexibilidad por la mañana en noviembre en el RUNCENTER

    15 de nov de 2019

    22 de nov de 2019

    06 de dic de 2019

    13 de dic de 2019

    20 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $62.50
    Próximamente

    Ubicaciones

    • Brooklyn: Prospect Park
      Martes y jueves: Entrada a Prospect Park por Grand Army Plaza (ver mapa)
    • Manhattan: NYRR RUNCENTER 
      Martes, miércoles, jueves y viernes: NYRR RUNCENTER featuring the New Balance Run Hub (ver mapa)
    • Manhattan: Engineers' Gate
      Martes por la tarde: 90th y 5th Ave dentro del parque (ver mapa)
    • Manhattan: Pista de East River 
      Miércoles: Entrada por la pista de East River (ver mapa
    • Bronx: Van Cortlandt Park 
      Miércoles: En los bancos junto a la pista de balonmano (ver mapa
    • Staten Island: Silver Lake Park 
      Miércoles: Esquina de Forest Ave y Haven Esplanade en los bancos (ver mapa)
    • Queens: Astoria Park
      Miércoles: bancos del parque cerca de 24th Avenue, al norte del estacionamiento (ver mapa)

    Todas las rutinas de ejercicios, excepto las corridas largas de fin de semana, incluyen un registro de control de bolsos supervisado por personal de NYRR.

    Precios

    Un entrenamiento por semana:

    Miembros de NYRR: $80 ($10/entrenamiento con base en un plan de 8 semanas)
    *Corridas largas de fin de semana $40 ($10/rutina de ejercicios con base en 4 carreras)
    No miembros: $100 ($12.50/entrenamiento con base en sesiones de 8 semanas)
    *Carreras largas de fin de semana $50 ($12.50/rutina de ejercicios con base en 4 carreras)

    Dos rutinas de ejercicios por semana (martes y jueves):

    Miembros de NYRR: $150 ($9.37/entrenamiento con base en sesiones de 8 semanas)
    No miembros: $180 ($11.25/entrenamiento con base en sesiones de 8 semanas)


    Los precios de inscripción para clases no son reembolsables ni pueden diferirse o transferirse a otro corredor una vez iniciada la sesión de ocho semanas. Los cambios de horario y/o ubicación están permitidos, dependiendo de la disponibilidad. Si tiene alguna pregunta, envíe un correo electrónico a la dirección training@nyrr.org.

    Estructura de las clases

    Se divide a los corredores en grupos compatibles según su experiencia, incluidos los resultados en carreras recientes de New York Road Runners, según corresponda. En un ambiente de apoyo e inspiración mutuos, podrá conocer a corredores afines y a nuevos compañeros de entrenamiento. (¡Basta de la soledad del corredor de larga distancia!)

     

    Los entrenamientos del programa NYRR Group Training comienzan con un calentamiento (incluido un trabajo en técnicas para correr) y finalizan con un componente de fuerza y flexibilidad.

    Todas las sesiones, excepto el viernes de flexibilidad, incluyen entrenamientos difíciles, que abarcan desde intervalos hasta tempo run. Visite nuestra página de términos de entrenamiento para comprender mejor cada tipo de rutina de ejercicios y conocer a los entrenadores que dirigirán los entrenamientos.

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