NYRR Group Training

Bienvenido al programa NYRR Group Training, con sesiones para corredores en los cinco condados de la Ciudad de Nueva York.

Estas rutinas de ejercicios están orientadas a corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta competidores expertos. Ofrecen entrenamiento, camaradería y la inspiración que resulta de correr con otros. Ya sea que su objetivo sea convertirse en corredor, correr su primera carrera o establecer su mejor marca personal, encontrará un ambiente acogedor y entrenadores que lo alentarán a alcanzar sus objetivos y divertirse. 

El programa NYRR Group Training lo ayudará a usted a ser más fuerte y veloz con la opción de siete tipos diferentes de sesiones semanales:

  • Martes de velocidad: enfocado en entrenamiento por intervalos (carreras cortas y rápidas combinadas con intervalos de descanso).
  • Miércoles de popurrí: ofrece una variedad de rutinas de ejercicios por intervalos y cambios de ritmo.
  • Miércoles de pista: se centra en intervalos de velocidad. (En espera para el invierno 2019–2020; se reanudará en la primavera de 2020)
  • Miércoles de ejercicios de velocidad en Staten Island: incluye entrenamiento diseñado para ayudarlo a correr con mayor velocidad. (En espera para el invierno 2019–2020; se reanudará en la primavera de 2020)
  • Jueves de tempo: se concentra en “tempo run” (correr con una velocidad estable que implique un esfuerzo).
  • Viernes de flexibilidad: incluye carreras de recuperación, preparación mental para las próximas carreras y distintos aspectos del entrenamiento como flexibilidad, meditación, movilidad, fuerza y nutrición para complementar las duras rutinas de ejercicios de los demás días.
  • Corridas largas de fin de semana: incluye corridas dirigidas por un entrenador en las calles de la ciudad de Nueva York durante las semanas previas a las carreras clave de NYRR durante todo el año. Se divide a los corredores en grupos compatibles según su experiencia, incluidos los resultados en carreras recientes de NYRR, según corresponda. En un ambiente de apoyo e inspiración mutuos, podrá conocer a corredores afines y a nuevos compañeros de entrenamiento. (¡Basta de la soledad del corredor de larga distancia!)
  • Sesiones 2019 

    • noviembre 12 al diciembre 19 – Sesión corta de seis semanas de vacaciones invernales: período de sesiones

       

    Sesiones 2020

    • enero 7 al marzo 14: la inscripción comienza el martes, 17 de diciembre.

    Todas las rutinas de ejercicios duran aproximadamente una hora.

     
    00:00 /

    Grupos especiales

    Fundamentos/Grupo de carrera o caminata
    En un ambiente de apoyo y diversión, esta sección independiente del entrenamiento en grupo da la bienvenida a nuevos corredores, a aquellos que regresan al deporte y a quienes necesitan correr una milla en menos de 13 minutos. Durante la sesión de ocho semanas, los corredores recibirán todas las herramientas que necesitan para llegar a correr 30 minutos sin detenerse. No se requiere experiencia y se ofrece mucho ánimo.

    United Airlines NYC Half Long Runs
    Are you training for the United Airlines NYC Half, or another half-marathon in that time-frame? You’ll definitely like our Weekend Long Run program! Geared specifically toward the United Airlines NYC Half, these coach-led runs will meet in Manhattan and Brooklyn, with many runs along the race course itself, to give you the mileage and the motivation to run your best half-marathon in March. The runs will be coached to accommodate those who run 11 minutes per mile or faster for a long training run (not for a race). The program will start with a five-mile run and build to a peak run of ten miles.

    Bag check will not be offered for these workouts.

     

    Próximas sesiones

    Martes por la mañana a las 6:30 a.m.
    12 de nov
    al 17 de dic
    NYRR RunCenter

    Martes de velocidad por la mañana en noviembre en el RUNCENTER

    12 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    La clase ya comenzó
    Agotado
    Martes por la mañana a las 6:30 a.m.
    12 de nov
    al 17 de dic
    Prospect Park

    Martes de velocidad por la mañana en noviembre en Prospect Park

    12 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    La clase ya comenzó
    Martes por la tarde a las 6:30 p.m.
    12 de nov
    al 17 de dic
    NYRR RunCenter

    Martes de velocidad por la tarde en noviembre en el RUNCENTER

    12 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    La clase ya comenzó
    Agotado
    Martes por la tarde a las 6:30 p.m.
    12 de nov
    al 17 de dic
    Engineers Gate

    Martes de velocidad por la tarde en noviembre en Engineers' Gate

    12 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    La clase ya comenzó
    Agotado
    Martes por la tarde a las 6:30 p.m.
    12 de nov
    al 17 de dic
    Prospect Park

    Martes de velocidad por la tarde en noviembre en Prospect Park

    12 de nov de 2019

    19 de nov de 2019

    26 de nov de 2019

    03 de dic de 2019

    10 de dic de 2019

    17 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    La clase ya comenzó
    Miércoles por la mañana a las 9:30 a.m.
    13 de nov
    al 18 de dic
    NYRR RunCenter

    Miércoles de popurrí por la mañana en noviembre en el RUNCENTER

    13 de nov de 2019

    20 de nov de 2019

    27 de nov de 2019

    04 de dic de 2019

    11 de dic de 2019

    18 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    La clase ya comenzó
    Miércoles por la tarde a las 6:30 p.m.
    13 de nov
    al 18 de dic
    Astoria Park

    Miércoles de popurrí por la tarde en noviembre en Astoria Park

    13 de nov de 2019

    20 de nov de 2019

    27 de nov de 2019

    04 de dic de 2019

    11 de dic de 2019

    18 de dic de 2019

    • Sesión de 6 semanas
    • $75.00
    La clase ya comenzó
    Martes por la tarde a las 6:30 p.m.
    07 de ene
    al 10 de mar
    NYRR RunCenter

    Martes de fundamentos por la tarde en enero en el RUNCENTER

    07 de ene de 2020

    14 de ene de 2020

    21 de ene de 2020

    28 de ene de 2020

    04 de feb de 2020

    11 de feb de 2020

    18 de feb de 2020

    25 de feb de 2020

    03 de mar de 2020

    10 de mar de 2020

    • Sesión de 10 semanas
    • $125.00
    Próximamente
    Martes por la tarde a las 6:30 p.m.
    07 de ene
    al 12 de mar
    NYRR RunCenter

    Combinación de fundamentos por la tarde en enero en el RUNCENTER

    07 de ene de 2020

    09 de ene de 2020

    14 de ene de 2020

    16 de ene de 2020

    21 de ene de 2020

    23 de ene de 2020

    28 de ene de 2020

    30 de ene de 2020

    04 de feb de 2020

    06 de feb de 2020

    11 de feb de 2020

    13 de feb de 2020

    18 de feb de 2020

    20 de feb de 2020

    25 de feb de 2020

    27 de feb de 2020

    03 de mar de 2020

    05 de mar de 2020

    10 de mar de 2020

    12 de mar de 2020

    • Sesión de 10 semanas
    • $225.00
    Próximamente
    Miércoles por la mañana a las 6:30 a.m.
    08 de ene
    al 11 de mar
    Van Cortlandt Park

    Miércoles de popurrí por la mañana en enero en Van Cortlandt Park

    08 de ene de 2020

    15 de ene de 2020

    22 de ene de 2020

    29 de ene de 2020

    05 de feb de 2020

    12 de feb de 2020

    19 de feb de 2020

    26 de feb de 2020

    04 de mar de 2020

    11 de mar de 2020

    • Sesión de 10 semanas
    • $125.00
    Próximamente
    Miércoles por la mañana a las 9:30 a.m.
    08 de ene
    al 11 de mar
    NYRR RunCenter

    Miércoles de popurrí por la mañana en enero en el RUNCENTER

    08 de ene de 2020

    15 de ene de 2020

    22 de ene de 2020

    29 de ene de 2020

    05 de feb de 2020

    12 de feb de 2020

    19 de feb de 2020

    26 de feb de 2020

    04 de mar de 2020

    11 de mar de 2020

    • Sesión de 10 semanas
    • $125.00
    Próximamente
    Miércoles por la tarde a las 6:30 p.m.
    08 de ene
    al 11 de mar
    Astoria Park

    Miércoles de fundamentos por la tarde en enero en Astoria Park

    08 de ene de 2020

    15 de ene de 2020

    22 de ene de 2020

    29 de ene de 2020

    05 de feb de 2020

    12 de feb de 2020

    19 de feb de 2020

    26 de feb de 2020

    04 de mar de 2020

    11 de mar de 2020

    • Sesión de 10 semanas
    • $125.00
    Próximamente
    Miércoles por la tarde a las 6:30 p.m.
    08 de ene
    al 11 de mar
    Astoria Park

    Miércoles de popurrí por la tarde en enero en Astoria Park

    08 de ene de 2020

    15 de ene de 2020

    22 de ene de 2020

    29 de ene de 2020

    05 de feb de 2020

    12 de feb de 2020

    19 de feb de 2020

    26 de feb de 2020

    04 de mar de 2020

    11 de mar de 2020

    • Sesión de 10 semanas
    • $125.00
    Próximamente
    Jueves por la tarde a las 6:30 p.m.
    09 de ene
    al 12 de mar
    NYRR RunCenter

    Jueves de fundamentos por la tarde en enero en el RUNCENTER

    09 de ene de 2020

    16 de ene de 2020

    23 de ene de 2020

    30 de ene de 2020

    06 de feb de 2020

    13 de feb de 2020

    20 de feb de 2020

    27 de feb de 2020

    05 de mar de 2020

    12 de mar de 2020

    • Sesión de 10 semanas
    • $125.00
    Próximamente
    Jueves por la tarde a las 6:30 p.m.
    09 de ene
    al 12 de mar
    Prospect Park

    Jueves de fundamentos por la tarde en enero en Prospect Park

    09 de ene de 2020

    16 de ene de 2020

    23 de ene de 2020

    30 de ene de 2020

    06 de feb de 2020

    13 de feb de 2020

    20 de feb de 2020

    27 de feb de 2020

    05 de mar de 2020

    12 de mar de 2020

    • Sesión de 10 semanas
    • $125.00
    Próximamente
    Jueves por la tarde a las 6:30 p.m.
    09 de ene
    al 12 de mar
    NYRR RunCenter

    Jueves de tempo (ritmo) por la tarde en enero en el RUNCENTER

    09 de ene de 2020

    16 de ene de 2020

    23 de ene de 2020

    30 de ene de 2020

    06 de feb de 2020

    13 de feb de 2020

    20 de feb de 2020

    27 de feb de 2020

    05 de mar de 2020

    12 de mar de 2020

    • Sesión de 10 semanas
    • $125.00
    Próximamente
    Jueves por la tarde a las 6:30 p.m.
    09 de ene
    al 12 de mar
    Prospect Park

    Jueves de tempo (ritmo) por la tarde en enero en Prospect Park

    09 de ene de 2020

    16 de ene de 2020

    23 de ene de 2020

    30 de ene de 2020

    06 de feb de 2020

    13 de feb de 2020

    20 de feb de 2020

    27 de feb de 2020

    05 de mar de 2020

    12 de mar de 2020

    • Sesión de 10 semanas
    • $125.00
    Próximamente
    Viernes por la mañana a las 6:30 a.m.
    10 de ene
    al 13 de mar
    NYRR RunCenter

    Viernes de flexibilidad por la mañana en enero en el RUNCENTER

    10 de ene de 2020

    17 de ene de 2020

    24 de ene de 2020

    31 de ene de 2020

    07 de feb de 2020

    14 de feb de 2020

    21 de feb de 2020

    28 de feb de 2020

    06 de mar de 2020

    13 de mar de 2020

    • Sesión de 10 semanas
    • $125.00
    Próximamente
    Sábado por la mañana a las 8:00 a. m.
    11 de ene
    al 07 de mar
    Ciudad de Nueva York

    Corrida larga de fin de semana para la United Airlines New York City Half por la mañana

    11 de ene de 2020

    18 de ene de 2020

    25 de ene de 2020

    01 de feb de 2020

    08 de feb de 2020

    15 de feb de 2020

    22 de feb de 2020

    29 de feb de 2020

    07 de mar de 2020

    • Sesión de 10 semanas
    • $125.00
    Próximamente

    Ubicaciones

    • Brooklyn: Prospect Park
      Martes y jueves: Entrada a Prospect Park por Grand Army Plaza (ver mapa)
    • Manhattan: NYRR RUNCENTER 
      Martes, miércoles, jueves y viernes: NYRR RUNCENTER featuring the New Balance Run Hub (ver mapa)
    • Manhattan: Engineers' Gate
      Martes por la tarde: 90th y 5th Ave dentro del parque (ver mapa)
    • Manhattan: Pista de East River 
      Miércoles: Entrada por la pista de East River (ver mapa
    • Bronx: Van Cortlandt Park 
      Miércoles: En los bancos junto a la pista de balonmano (ver mapa
    • Staten Island: Silver Lake Park 
      Miércoles: Esquina de Forest Ave y Haven Esplanade en los bancos (ver mapa)
    • Queens: Astoria Park
      Miércoles: bancos del parque cerca de 24th Avenue, al norte del estacionamiento (ver mapa)

    Todas las rutinas de ejercicios, excepto las corridas largas de fin de semana, incluyen un registro de control de bolsos supervisado por personal de NYRR.

    Precios

    Un entrenamiento por semana:

    Miembros de NYRR: $80 ($10/entrenamiento con base en un plan de 8 semanas)
    *Corridas largas de fin de semana $40 ($10/rutina de ejercicios con base en 4 carreras)
    No miembros: $100 ($12.50/entrenamiento con base en sesiones de 8 semanas)
    *Carreras largas de fin de semana $50 ($12.50/rutina de ejercicios con base en 4 carreras)

    Dos rutinas de ejercicios por semana (martes y jueves):

    Miembros de NYRR: $150 ($9.37/entrenamiento con base en sesiones de 8 semanas)
    No miembros: $180 ($11.25/entrenamiento con base en sesiones de 8 semanas)


    Los precios de inscripción para clases no son reembolsables ni pueden diferirse o transferirse a otro corredor una vez iniciada la sesión de ocho semanas. Los cambios de horario y/o ubicación están permitidos, dependiendo de la disponibilidad. Si tiene alguna pregunta, envíe un correo electrónico a la dirección training@nyrr.org.

    Estructura de las clases

    Se divide a los corredores en grupos compatibles según su experiencia, incluidos los resultados en carreras recientes de New York Road Runners, según corresponda. En un ambiente de apoyo e inspiración mutuos, podrá conocer a corredores afines y a nuevos compañeros de entrenamiento. (¡Basta de la soledad del corredor de larga distancia!)

     

    Los entrenamientos del programa NYRR Group Training comienzan con un calentamiento (incluido un trabajo en técnicas para correr) y finalizan con un componente de fuerza y flexibilidad.

    Todas las sesiones, excepto el viernes de flexibilidad, incluyen entrenamientos difíciles, que abarcan desde intervalos hasta tempo run. Visite nuestra página de términos de entrenamiento para comprender mejor cada tipo de rutina de ejercicios y conocer a los entrenadores que dirigirán los entrenamientos.

    Equipos de entrenadores

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